تغذیه سالم و داشتن تناسب اندام اهمیت بالایی داره، داشتن اندامی متناسب، علاوه بر زیبایی، نشانه سلامت بدن نیز  هست. برای داشتن وزنی مناسب نیاز است تا هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم و هم ورزش کنیم. اما به غیر از مراجعه به پزشک تغذیه، چگونه می‌توان یک تغذیه درست داشت؟ اپلیکیشن‌های تغذیه‌ای که توسط گروهی از متخصصین تغذیه مدیریت می‌شوند می‌توانند گزینه‌های خوبی برای دریافت رژیم باشند. در اینجا چهار اپلیکشین تغذیه و ژریم را با هم مقایسه می‌کنیم تا بعد از مشاهده تفاوت‌ها بهترین برای خود را انتخاب کنید و به وزن دلخواهتان برسید.

کرفس

اگه دنبال ویژگی‌های زیر هستی اپلیکیشن کرفس رو انتخاب کن:

• کرفس بر اساس وزن و قد و سن و جنسیتت میگه در روز چند کالری می‌تونی بخوری.
• اگه نمیتونی از یک رژیم خاص پیروی کنی و اینکه برنامه غذایی هر روزت از قبل تعیین شده باشه برات سخته، کرفس رو انتخاب کن.
• کرفس کالری شمار هست و می‌تونی کالری هر غذایی که می‌خوری رو ثبت کنی و از حدی که بت گفته بیشتر نخوری.
• اگه بخاطر مشغله زیاد یادت میره وعده‌های غذایی رو سر وقت خودش بخوری می‌تونی از یادآور مصرف وعده غذایی کرفس استفاده کنی.
• جز افرادی هستی که آب کم میخوره و آخر شب میبینی از صبح مقدار کافی آب نخوردی! یادآور آب رو فعال کن.
• می‌تونی وعده‌های غذایی که وارد کردی رو ویرایش هم بکنی.
• می‌تونی برای لاغر یا چاق شدن هدف تعیین کنی و روز و میزان وزن رو مشخص کنی تا کالری مورد نیازت رو بگه.
• با نحوه پخت غذاهای رژیمی آشنا نباشی هم کرفس به دردت می‌خوره چون کلی دستور پخت داره.
• برنامه‌های ورزشی هم داره که می‌تونی با اونا ورزش کنی.
• اگر فعالیت بیشتری از آنچه تعریف کردی هم انجام بدی می‌تونی، فعالیت و زمانش رو وارد کنی تا کالری سوخته شده رو از کالری مجاز روزت حذف کنه.
• اگه چند نفره می‌خواین وزنتون رو کم یا زیاد کنید، با هم گروه تشکیل بدین و مشوق هم باشید.
• میزان پروتئین هر غذا رو هم میگه.
• کرفس کلی جایزه هم گرفته، برنده بهترین تجربه کاربری در سومین رویداد کاربر پذیری، برنده بخش سلامتی هشتمین جشنواره وب و موبایل، اپلیکیشن برگزیده مردمی در جشنواره وب و موبایل ایران و اپلیکیشن برگزیده در جشنواره رسانه‌های دیجیتال سلامت.

بشقاب

اپلیکیشن بشقاب هم ویژگی‌های زیر رو داره:

• بشقاب هم کالری شماری میکنه و رژیمت دست خودته. با تعیین هدف، میزان کالری لازم روزانه رو بت میگه.
• بشقاب کالری دریافتی و مصرفی با فعالیت ورزشی رو جدا از هم نمایش میده و حساب هر دوتاش دستت هست.
• می‌تونی هر روز وزنت رو به همراه عکس وارد کنی. دیدن عکس باعث میشه تغییرات رو بهتر متوجه بشی.
• می‌تونی میزان تغییر وزنت رو در شبکه‌های اجتماعی با دوستات به اشتراک بزاری و عزمت رو برای رسیدن به هدفت جزم کنی.
• می‌تونی برای خودت یادداشت هم بزاری.
• با تقویم بشقاب می‌تونی به کالری‌های دریافتی روزها و ماههای گذشته دسترسی داشته باشی.

زیره

زیره هم با ویژگی‌های زیر همراه شده، اگه موارد زیر برات مهمه زیره رو انتخاب کن:

• زیره هم کالری شمار هست و هم غذاهای کم کالری و پرکالری رو بت معرفی میکنه تا جایگزین کنی.
• اگه بیشتر از حد مجاز، کالری دریافت کنی بت هشدار میده. 
• اگه دوست داری در کنار رژیمت، رژیم سنتی و بر اساس طبع بدنت هم داشته باشی، زیره برات مناسبه. چون طبع غذاها رو بت میگه.
• برای کاهش و افزایش وزن و البته برای تثبیت وزن مناسبه.
• یه سری حرکات ورزشی رو معرفی کرده تا با ورزش کردن روند تغییرت رو سرعت بدی.
• روزی یکبار هم می‌تونی وزنت رو ثبت کنی.

دکتر زیتون

آخرین اپلیکیشن هم اپلیکیشن رژیم درمانی دکتر زیتونه، یه نگاه بش بنداز:

• رژیم‌هایی مخصوص گروه‌های خاص داره، کودکان، ورزشکاران، بارداری، شیردهی چربی خون، دیابت، فشار خون، بیماران کلیوی، کبدی و گوارشی! پس علاوه بر افزایش و کاهش وزن می‌تونی براساس نیاز بدنت رژیمت رو انتخاب کنی.
• مطالب علمی درباره رژیم گرفتن و باورهای غلط تغذیه ای رو منتشر میکنه و می‌تونید آگاهیتون رو بیشتر کنید.
• می‌تونید برای تمامی وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها یادآور تنظیم کنید.
• اگر خودتون نیاز به دریافت رژیم ندارید و برای فرد دیگری می‌خواهید رژیم بگیرید، هم می‌تونید از دکتر زیتون استفاده کنید. یعنی می‌تونید برای شخص دیگری، از اعضای خانواده یا دوستانتون برنامه غذایی دریافت کنید.
• دکتر زیتون یه برنامه رژیم یک ماهه رو به شما میده و برنامه غذایی هر روزتون مشخص هست. البته می‌تونید از بین سه گزینه یکی رو انتخاب کنید.
• پس اگه دنبال یه برنامه غذایی مرتب هستید، برای فرد دیگری برنامه غذایی دریافت میکنید و بسته به شرایط بدنی باید از رژیم خاصی پیروی کنید، اپلیکیشن دکتر زیتون برای شما مناسبه.