در ایام قرنطینه خانگی و یا حتی وقتی که زمان زیادی را برای کار در نظر گرفته‌ایم باید تلاش خود را بکنیم و بدنمان را نیز سرحال و سالم نگه‌داریم و برای این کار می‌توانیم از اپلیکیشن‌های ورزشی استفاده کنیم. با ورزش کردن مرتب هم تناسب اندام خود را به دست می‌آوریم و هم بدن خود را سرحال و سالم نگه میداریم. اپلیکیشن‌هایی متفاوتی برای ورزش در خانه طراحی و منتشر شده و مثل یک مربی شخصی همراه ما می‌شوند. در اینجا چهار اپلیکیشن ورزشی را مقایسه و بررسی میکنیم تا شما مناسب‌ترین برای خودت را انتخاب کنی.

اپلیکیشن‌هایی که اینجا مورد بررسی و مقایسه قرار میدهیم عبارت‌انداز: هوم ورک، کاهش وزن در ۳۰ روز، روفرم و جیم

هوم ورک بدون تجهیزات ورزشی

اگه دنبال موارد زیر هستی اپ هوم ورک رو انتخاب کن:

• همان‌طور که از اسم برنامه پیداست، برای همراه شدن و ورزش کردن با هوم ورک نیاز به داشتن هیچ وسیله ورزشی‌ای ندارید.
• این اپلیکیشن برای آقایان مناسب هست و ورزش‌هایی برای تناسب اندام آنها را در خودش جای داده.
• اگه قسمتی از بدنتون چربی بیشتری داره و چاقی موضعی دارید، می‌تونید از بین گزینه‌های موجود تمرکز روی قسمت مورد نظرتون رو در ورزش‌ها بیشتر کنید. 
• از بین ورزش‌های کل بدن، بازو، شکم، پشت و پا هر قسمتی که می‌خواهید تمرکز بیشتری بر روی آن داشته باشید را انتخاب کنید.
• با وارد کردن اطلاعاتت BMI یا شاخص توده بدنیت رو محاسبه میکنه.
• برنامه ورزشی این برنامه روزانه هست و باید هر روز تمرین کنید.
• یادآور هم داره و می‌تونید با تنظیم یادآور زمان رو به خودتون یادآوری کنید.
• روزهایی رو برای استراحت هم در نظر گرفته تا روند ورزشی درست طی بشه.
• مدت زمان ورزش ۳۰ روز هست و به چهار هفته تقسیم شده .
• سه درجه سختی داره و بسته به توان بدنی خودت میتونی یکی رو انتخاب کنی.
• میزان پیشرفتت رو نشون میده و آخر هر هفته بت جایزه میده.
• حرکت رو با ویدیو و تصویر نمایش میده تا درست انجامش بدی.
• بعد از هر ورزش میزان کالری سوخته شده رو نمایش میده.
• در نسخه کاملش می‌تونی رژیم غذایی هم داشته باشی و میزان کالری دریافتیت رو هم محاسبه کنی.

کاهش وزن در ۳۰ روز

کاهش وزن در سی روز هم ویژگی‌های زیر رو داره:

• این برنامه مناسب خانوم‌هاست و ورزش‌هایی برای تناسب اندام آنها رو ارائه میده.
• حرکات ورزشی رو نمایش میده تا درست انجامش بدی.
• تعداد حرکات رو خود انتخاب میکنه اما می‌تونی تعداد رو افزایش یا کاهش بدی.
• شاخص توده بدنی یا BMI رو هم محاسبه میکنه.
• بین هر حرکت با حرکت بعدی زمان استراحت هم در نظر میگیره.
• میزان کالری سوخته شده رو نمایش میده.
• این برنامه ۳۰روزه هست و برای سی روز ورزش کردن رو برنامه ریزی کرده.
• باید هر روز تمرین داشته باشی و این رو بت یادآوری میکنه.
• برخی از روزها رو استراحت میده تا بدنت خودش رو اصلاح کنه.
• روند پیشرفتت رو روی نمودار نشون میده.
• در نسخه کاملش می‌تونی مربی شخصی داشته باشی و یا رژیم غذایی دریافت کنی و کالری مصرفیت رو محاسبه کنی.
• برای ورزش با اپ کاهش وزن در ۳۰ روز هم نیاز به داشتن وسایل ورزشی نیست.

روفرم

روفرم یه برنامه ایرانی با امکانات زیر هست:

• شاخص توده بدنی MBI رو محاسبه میکنه. میمزان چربی بدن هم میگه و همچنین وزن ایده‌آلت رو مشخص میکنه.
• کالری مورد نیاز روزانه ات رو بت میگه تا بیشتر از اون مصرف نکنی.
• بیش از ۳۰۰ تمرین داره و می‌تونی از بین تمرین‌هاش، تمرین‌های مورد علاقه خودت رو انجام بدی و یه برنامه برای خودت داشته باشی.
• ویدیویی از نحوه تمرین‌ها رو نشون میده تا حرکات رو درست انجام بدی.
• نمودار پیشرفتت رو نمایش میده تا انگیزه بگیری.
• میتونی ویجت روفرم رودر صفحه اصلی گوشیت داشته باشی.
• آلارم هم فعال کن تا ورزش کردن یادت نره.
• یه سری ویدیوهای جذاب هم از قهرمانان زیبایی اندام داره و میتونید ببینید و انگیزه بگیرید.

جیم

جیم هم یه برنامه ورزشی ایرانی و ساخته شده توسط گروه کرفس هست، یه نگاه بش بنداز:

• این برنامه رایگان نیست و با مبلغ کمی میتونید اشتراک بگیرید.
• کلی ویدیوی آموزشی داره در سطح‌های مختلف و میتونی متناسب با خودت انتخاب کنی.
• رشته‌های ورزشی مختلفی هم داره مثل فانکشنال، عضله سازی، چربی سوزی، تی آر ایکس، پیلاتس، پوگا و غیره.
• می‌تونی چربی سوزی برای قسمتی خاص رو انتخاب کنی و روی قسمتی از بدنت کار کنی.
• مربی‌های مختلفی داره و می‌تونی مربی‌ای که دوست داری رو انتخاب کنی.
• با جیم خونه‌ات مثل یه باشگاه میشه.